[醫療保健] 眼睛疲勞流淚

讓眼睛更靚的好習慣1、不連續長時間用眼，閱讀或看螢光屏時每隔一段時間向遠處眺望或閉目數秒休息一下。

2、眼睛疲勞流淚避免用力揉眼睛，化妝或佩戴隱形眼鏡時動作輕柔，不要過於激烈地拉扯眼部皮膚。

3、改正皺眉、眯眼等不良表情。

4眼睛疲勞流淚、在陽光充足時外出要戴太陽眼鏡，尤其是沙灘、雪地、水面等反射強烈的地方。

5、不要讓眼睛長時間在陽光照射下工作。

6、小憩或午休時不要把眼睛直接壓在手臂上。

7、洗頭和洗臉時不用為了怕水和泡沫進到眼睛裡而用力閉眼。

8、臨睡前一小時不喝大量的水以免眼周浮腫和眼袋產生。

9、眼睛疲勞流淚注意調節日常使用的螢幕光度與清晰度以及桌椅的高度及舒適度，讓螢光屏處於視平線下方。

10、看電視和使用電腦時最好能保持柔和的光線，避免完全黑暗或強光直射。

眼睛小體操見縫插針利用工作中的小間歇讓眼睛也來做個伸展運動，不僅能強化眼部四周肌膚，使之富有彈性，還能讓你的雙眼更明亮靈動。

1、放鬆眼周肌肉，儘量讓焦點注視在極遠處，保持十秒左右；2、緩緩地依照向上—平視—向下—平視的順序移動眼球，重複八次；3、按第二步同樣的方法左右移動眼球，重複八次；4、按上—右—下—左—上—中的順序緩緩轉動眼球，重複四次；5、依照第四步的相反方向轉動眼球，重複四次。

編後：其實保護眼睛的好方法還有一個，就是小時候做的眼睛保健操哦！你還記得嗎？太累的時候完整地做一節，也能明目！

另外，食物也是一種方法，俗話說藥補不如食補，食補不如睡補，所以要食物和睡眠相結合哦。看看下面的文章吧，希望能對你及更多網友有幫助哦。

你在工作中經常使用電腦嗎?眼睛有乾澀、血絲、怕光，流淚，甚至紅腫的現象嗎?如果有，說明你的眼睛已經受到了傷害。眼睛疲倦的原因一般與眼淚的分泌有關，這要引起你的重視，並要加倍保護眼睛，而如果能在飲食中加入一些營養眼睛的食物，是最方便最有效的方法。

維他命A不用多說，素有"護眼之必需"之稱的維他命A，是預防眼干、視力衰退、夜盲症的良方，以胡蘿蔔及綠、黃的蔬菜及紅棗含量最多。

維他命B維他命B是視覺神經的營養來源之一，維他命B1不足，眼睛容易疲勞；維他命B2不足，容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鮮奶、小麥胚芽等食物。

枸杞子枸杞子清肝明目的療效大家早已知道，因為它含有豐富的胡蘿蔔素，維他命A、B1、B2、C，鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營養。

枸杞子的三種食療配方：
1.枸杞子+米：煮成粥後，加入一點白糖，能夠治療視力模糊及流淚的現象。

2.枸杞子+菊花：用熱水沖泡飲用，能使眼睛輕鬆、明亮。

3.枸杞子+豬肝：煲湯具有清熱、消除眼澀、消除因熬夜出現的黑眼圈。

決明子具有清肝明目及潤腸的功效，能改善眼睛腫痛、紅赤多淚，防止視力減弱。

藥補不如食補，食補不如睡補記住了麼？營養和充足的睡眠是必不可少的哦。希望我的回答對你有所幫助，也希望每個人都有一雙晶瑩剔透炯炯有神的眼睛。